O bólach kręgosłupa

Wielogodzinna praca przy komputerze może prowadzić do wystąpienia przykrych dolegliwości. Jedną z nich jest ból pleców spowodowany przeciążeniem kręgosłupa. Przeciążenie kręgosłupa wywołane jest skurczem mięśni barków, karku oraz górnego odcinka pleców. Na przeciążenie najbardziej narażony jest lędźwiowo-krzyżowy odcinek kręgosłupa wraz z otaczającymi go mięśniami. Przeciążeniu tej części kręgosłupa możemy jednak zapobiec poprzez przyjęcie prawidłowej pozycji w trakcie pracy. Pracując przy komputerze pamiętajmy, aby nie garbić się i nie pochylać nad biurkiem. Oparcie fotela, na którym siedzimy podczas pracy przy komputerze powinno być ustawione w taki sposób, aby przylegało do dolnego odcinka kręgosłupa oraz, aby dotykało naszych łopatek. Pod dolny odcinek kręgosłupa możemy podłożyć specjalną poduszkę. Ekran komputera powinien być ustawiony na wprost naszej twarzy, a jego dolna krawędź powinna znajdować się poniżej naszej linii wzroku. W trakcie pracy przy komputerze warto robić sobie co 60 min chwilową przerwę. Każdej osobie, która pracuje na stanowisku komputerowym zgodnie z przepisami przysługuje 5 minutowa przerwa. Z przerwy tej możemy skorzystać co godzinę. Jest ona wliczana do naszego czasu pracy. W trakcie tej przerwy warto wykonać kilka ruchów głową. Jeśli jest to możliwe, warto zrobić także kilka skłonów.

Both comments and pings are currently closed.